Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света

Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света
'Магия Божественного Света' на Французском Сделать страничку "Магия Божественного Света" стартовой Добавить сайт "Магия Божественного Света" в Избранное
Главная Наша помощь Наш коллектив

Детокс-процедуры


Одно из немаловажных мест в практике йоги занимают определенные очистительные процедуры, которые имеют такое же важное значение, как Асаны и Пранаяма. Без регулярной очистки организма нечего ждать существенной пользы и от других методов практики. Процедуры физического очищения называются крийями или шаткармами. Они предназначены для выведения шлаков из организма. Отдельное внимание уделяется очищению пищеварительного тракта, кровеносной системы и других систем.

Все шаткармы направлены на очищение, восстановление и увеличение жизнеспособности организма. Практика шаткарм, на первых этапах, избавляет от загрязнений и токсинов на плотном физическом уровне, накопившихся в нашем теле на протяжении всей жизни, кто ранее не практиковал какие-либо чистки. При регулярной практике очистительных техник воздействие от выполнения шаткарм постепенно переходит с физического уровня на психоэнергетический.

Существует шесть видов очистительных процедур: Дхаути, Басти, Нети, Тратак, Наули, Капалабхати. К каждому виду относятся различные процедуры и техники очищения. Заинтересованным, подробнее можно ознакомиться в соответствующей литературе. И помимо них особое место в детоксикации организма занимает тщательное очищение - Шанк Пракшалана.


Нети Крийя (Джала-нети)


Нети-пот

Слово «крийя» на санскрите означает «действие» или «движение». «Нети» означает «нос».

Процедура под названием “джала-нети ” полезна каждому - просто в качестве профилактики простудных заболеваний, но особенно облегчает жизнь страдающим хроническим гайморитом, частыми простудами, гипертонией, людям с пониженным иммунитетом. В аюрведе считается, что эта процедура очищает путь к мозгу, т.к эта шаткарма воздействует на верхний энергетический центр (Аджна чакра), очищает вход энергии (праны) в энергосистему. На физиологическом уровне эта практика очищает от слизи и загрязнений носовую полость, активизируя кору головного мозга, тем самым делая ум ясным, спокойным и устойчивым.


Для этой практики необходим специальный сосуд, называемый нети-пот (см.фото ).

Нети-пот - одно из главных средств личной гигиены в аюрведической традиции. Выберите понравившуюся вам модель нети-пота - лучше всего из небьющегося материала, который не будет разъедаться соленым раствором. Если невозможно приобрести нети-пот, то можно воспользоваться заварочным чайничком (конечно, он должен быть чистым).

Для проведения нети крийи готовим слабосолёный на вкус раствор. Для приготовления раствора Вам понадобятся чайная ложка морской соли с верхом и пол-литра теплой дистиллированной воды (в крайнем случае - фильтрованной) или настойки из трав. Надо учесть, что осмотическое давление раствора соли выше, чем у простой воды. Соляной раствор лучше вымывает скопившуюся в носовых пазухах слизь. Да и от простой воды могут быть также неприятные ощущения, так как все жидкости организма имеют солёный привкус.


Держа нети-пот с соленой водой в левой руке, поднесите его носик к левой ноздре. Склонитесь над раковиной, поверните голову вправо таким образом, чтобы вода свободно лилась в ноздрю. Во время процедуры дышите ртом.

Струйка воды промоет носовой проход вместе с пазухами и вытечет из другой ноздри. Для проведения процедуры достаточно 15-30 секунд, столько же займет промывание через другую ноздрю. Чтобы добиться необходимого результата, лучше повторить промывание несколько раз. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой продув его. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно.


Общие советы: Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения нети крийи могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах - более часто.

Предостережение: Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно.

Противопоказания:

Лица с хроническими кровотечениями в носу, с какими-то дефектами носовой перегородки, полипами не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора, так как нети крийя может только ухудшить ваше состояние.


Шанк Пракшалана


Раковина

Шанк Пракшалана - это уникальный, не имеющий аналогов, способ очищения кишечника. Шанк Пракшалана или Варисара, означает “жест раковины”, потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. «Кшалана» означает «очищение», а приставка «пра» означает «интенсивность действия». Следовательно, Пракшалана означает «тщательное очищение». «Шанк» означает «раковину со спиралью внутри». Пищеварительный тракт с его изгибами напоминает такую раковину, и поэтому процесс очищения назван Шанк Пракшалана.

Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью простых упражнений через все отделы кишечника и выводится через задний проход. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, как и вначале.

Выполняют Шанк Пракшалану только натощак, обычно утром. Кроме того, иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день. А домашних предупредить, что туалет будет занят пару часов. Да и лучше, чтобы и не отвлекали всё это время, чтобы Вас не стеснять.

Вся процедура, как показывает практика, занимает полтора-два часа, а по мере освоения 45-60 минут.


Промывание производится соленой водой. Вода должна быть чуть подогретой до температуры тела. Такая вода почти не отнимает энергии, но всасывается значительно медленнее, чем теплая (а это нам как раз и нужно). Холодную же воду применять нельзя, внутренности от этого могут сильно пострадать.

На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три-четыре литра, так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике.

Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку. Самое противное в этой процедуре - соленая вода, уверяю Вас. Всё остальное потом Вам покажется нормальным и естественным. Противнее всего пить будет каждый раз солёную воду. Для этого можно добавить в солёную воду несколько капель сока лимона.


Описание процесса

1. Выпить стакан соленой воды и сразу проделать серию движений. Все четыре упражнения выполняются подряд одно за другим.

2. Выпить второй стакан воды и снова проделать все движения. Таким образом выпить подряд несколько стаканов, повторяя после каждого из них цикл из 4 упражнений.

3. Когда появятся позывы, опорожнить кишечник.

4. Выпить очередной стакан воды и проделать серию движений. Если нет желания идти в туалет, выпить еще стакан и сделать упражнения.

5. Пить воду, выполняя после каждого стакана комплекс движений, и посещать по желанию туалет. Как правило, опорожняться стараются после каждого стакана, но за этим можно особо не следить.

Так делают до тех пор, пока вода, выходящая из кишечника, не станет чистой (обычно вода выходит желтоватого цвета из-за желчи). В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов.

6. После достижения требуемого результата выпить два стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и закроет сфинктер.

7. После промывания желудка не менее 30 минут, но не более часа ничего не есть. Однако в промежутке между получасом и часом после окончания процедуры нужно принять пищу.


Все четыре упражнения надо освоить до процедуры, чтобы в дальнейшем не путаться. Обычно бывает достаточным повторить их несколько раз.


Описания упражнений:

Специальные упражнения

Упражнение 1. Наклоны в сторону

1. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, ступни сжать параллельно друг другу. Расстояние между ступнями зависит от роста, если поставить их слишком близко или расставить слишком широко, требуемый эффект может быть не достигнут.

2. Переплести пальцы рук, соединив кисти в замок, и поднять руки над головой. Немного вытянуться вверх.

3. Наклониться вправо. Наклон должен происходить строго вертикальной плоскости, без прогиба вперед.

4. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу наклониться влево. Голова все время находится между руками. В верхних положениях немного тянется боковая поверхность тела.

5. Быстро, без остановки, наклоняться вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.

При наклонах открывается сфинктер и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.


Упражнение 2. Повороты в сторону

1. Встать прямо и расставить ноги на ширину плеч. Ступни держать параллельно друг другу.

2. Поднять прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть находится на уровне плеч.

3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.

4. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в другую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки. Теперь правая рука вытянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.

5. Быстро, без перерыва, повторять повороты влево и вправо, по 4 раза в каждую сторону. Все движения сделать примерно за 10 секунд.

При поворотах вода из двенадцатиперстной кишки проходит в тонкую кишку.


Упражнение 3. Повороты в упоре лежа

1. Принять упор лежа, как при отжимании от пола. Ступни расставить на ширину плеч или чуть шире, в зависимости от роста. Прогнуться в спине, поднимая голову вверх, но не изо всех сил. Таз пола не касается. Это исходное положение.

2. Повернуть голову вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной(1). Плечи почти не двигаются, поворачивается одна голова. Одна половина живота при этом втягивается, что и дает эффект.

3. Не задерживаясь, вернуться в исходное положение и повернуться влево.

В дальнейшем упражнения выполняют с закрытыми глазами, в этом случае на пятку не смотрят или смотрят мысленно.

4. Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Это займет от 10 до 15 секунд.

Упражнение продвигает воду по тонкой кишке.


Упражнение 4. Выжимание живота

1. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раза шире плеч. Руки расставить в стороны, кисти сжать в кулаки.

2. Повернуться вправо, разворачивая обе ступни на 90° вправо. Еще в повороте начать наклоняться и в конечной позиции нажать животом на правое бедро. Левое колено при этом приближается к полу, левая рука заводится за правую ногу. Стараться, чтобы бедро нажимало даже на левую половину живота, то есть поворачивать и подавать туловище вправо.

Правой рукой можно опереться о левое колено, это значительно легче.

3. Вернуться в исходное положение и повторить наклон с поворотом влево, сильно надавливая животом на левое бедро.

4. Выполнить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Эти движения требуют 15-20 секунд.

Вода проходит по толстой кишке.


Что делать в случае неудачи.

  1. Иногда сразу не удается открыть сфинктер. Вода тогда не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, живот раздувается. В этом случае можно повторить комплекс 2-3 раза подряд. Случается даже, что упражнения приходится делать по 2 раза после каждого стакана.
    Прохождение воды иногда удается существенно облегчить, выпив за 30 минут до начала процедуры 0,5 литра теплой воды (не чая!) с 2-3 чайными ложками меда.
  2. Обычно первое испражнение происходит самостоятельно. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если после 6-7 стаканов результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд несколько циклов упражнений. Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов.
    Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет и последующие испражнения происходят автоматически.

  3. Если вода упорно не проходит, хотя и покидает желудок, можно продолжать пить воду и делать упражнения. Если желудок переполнен - воду не пить, а только делать упражнения. При усталости можно лечь на несколько минут, расслабиться, а потом продолжить. Рано или поздно (в зависимости от состояния кишечника) результат будет достигнут. Ведь вода может только понемногу всасываться, больше ей некуда деться, и рано или поздно она пройдет весь кишечник.
    Но если выпито уже 3-4 литра, поставлена клизма, а позывов все нет, можно прервать процедуру и очистить желудок рвотой. Либо ничего не предпринимать и дождаться, когда вода всосется сама.

  4. После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. Если слизистая заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом.

  5. По окончании процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Пить нельзя по крайней мере до первого приема пищи, иначе выпитая вода сама пройдет по всему кишечнику и выйдет наружу. И даже после еды лучше еще некоторое время воздерживаться от напитков.

  6. Пищеварительный тракт не советуют оставлять пустым более часа. Первая еда обычно состоит из гречки или риса с маслом гхи (топленое коровье масло) или без масла. Кашу делают на воде без соли и сахара и хорошо разваривают. Больше в этот раз лучше ничего не есть.
    Рекомендуется топленое масло, но можно взять любое, которое нравится. Такая каша способствует хорошей работе печени и поджелудочной железы, впитывает избыток соли.
    Внимание! Рис нельзя варить на молоке.

  7. После приема пищи 2 часа желательно не пить. Затем можно употреблять воду, слабые настои трав (мяты, липы, ромашки и др.), минеральную воду, слабый чай и т.д. От кофе и какао в этот день лучше отказаться (а лучше от них и навсегда отказаться. Способ отказа от кофеина предлагается в главе «Питание цивилизованного йогина»)

  8. Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. В этот день не рекомендуют есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, сочетания фруктов с другой едой. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, хлеб, сыр. На следующий день желательно исключить животную пищу и кондитерские изделия.
    Во время процедуры вымывается почти вся микрофлора кишечника - и плохая, и хорошая. И от характера пищи в первый день зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры. Для этого надо особо проследить за совместимостью продуктов (о чем речь пойдет в главе «Питание цивилизованного йогина»).
  9. Шанк Пракшалана дает достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Поэтому в этот день и на следующий у начинающих возможны мышечные боли. Никаких других упражнений в эти два дня тогда лучше не делать. И вообще весь день лучше ничего после Пракшаланы не делать. Лучше отдыхать.

  10. Шанк Пракшалану делают по мере необходимости. Как профилактическое средство ее желательно практиковать два раза в год - весной и осенью, в дни осеннего и весеннего равноденствий. Но можно и чаще при смене времён года.

Противопоказания:

Лица, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от данной процедуры, и сначала излечиться от основного заболевания. То же самое относится и к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишечника, раком кишечника. При хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода обострения. Женщинам нельзя делать эту процедуру в период месячных дней.


Таким образом, становится ясно, что древние индусы давно «зрили в корень». Эта шаткарма имеет более глобальное воздействие на все системы физического и энергетического тела. Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и можно уже с этого момента отрегулировать питание, сделать его правильным. Какое питание правильное - об этом следующая статья «Питание цивилизованного йогина».

Страничку подготовили Анастасия и Юлия

Йога  >>   Выбор Пути. О йоге   Пранаяма (полное дыхание йогов)   Детокс-процедуры   Питание цивилизованного йогина   Литература   8 шагов к Богу   Асаны    Повторение мантры или джапа    Форум о Йоге



Главная  >>   Целительство  >>   Вводное слово   Питание  Чакры  Рейки   Йога   Целебные свойства растений   Народные методы лечения   Здоровье



Copyright © 2002 Aннa Фoщaй: magi@belmagi.ru, Вебмастер: webmaster@belmagi.ru
Коммерческое использование материалов сайта без согласия авторов запрещено!
При некоммерческом использовании обязательна активная ссылка на сайт (http://www.belmagi.ru/).

  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100