Йога для детейЙога для детейЙога для детейЙога для детей
Йога для детейЙога для детей
Йога для детейЙога для детей
Йога для детейЙога для детей
Йога для детейЙога для детейЙога для детейЙога для детей

Йога для детейЙога для детей
Йога для детей
'Магия Божественного Света' на Французском Сделать страничку "Магия Божественного Света" стартовой Добавить сайт "Магия Божественного Света" в Избранное
Главная Наша помощь Наш коллектив

Йога для детей


Администрация сайта приглашает ведущего в раздел "Йога"


              
Ваше имя не определено. Чтобы оставлять новые сообщения Вам необходимо войти как зарегистрированный пользователь.         


Йога для детейПросмотров: 10339
(Пользователь)  
Дата размещения: 28.04.2009, 11:52

  

Moon посвящается.


Целью Йоги и правом от рождения каждого человека является реализация духовной сущности, которая находится за всем разнообразием творения, а также достижения такого гармоничного состояния, чтобы жить подобно членам единой универсальной семьи. Этого можно достичь лишь тогда, когда поддерживается оптимальное здоровье и сила; когда контролируются чувства; ум высоко дисциплинированный, ясный и спокойный; интеллект острый, как бритва; воля крепка и надёжна, как сталь; не обусловленная любовь и сострадание переполняют сердце; эго чисто, как кристалл, а жизнь заполнена Высшим Покоем и Радостью.

При обучении детей асанам Йоги очень важны мягкость и забота. В растущем детском организме не все части тела развиты полностью, поэтому необходимы повышенные меры предосторожности, чтобы не вызвать перенапряжения. Если ребёнок неустойчив в какой-то позе, лучше всего выйти из неё, отдохнуть и перейти к другому упражнению. Если асана не может удерживаться в течение рекомендованного времени, ребёнок может повторять выполнение позы несколько раз (в течение нескольких недель и даже месяцев), до тех пор, пока не сможет сохранять её согласно предписанию.
Вдохновляя,руководя занятиями ребёнка, и занимаясь вместе с ним, вы создаёте прочную основу для его будущего здоровья и счастья.

Детская Йога - это дети - от 5 до 12 лет. Основные позы Йоги, представленные здесь, предназначены для детей этого возраста. После 12 лет ребёнок может начать занятия в начальном классе для взрослых.
Дети до 5 лет могут попробовать выполнять многие из этих поз, не настаивайте, чтобы они удерживали их или выполняли точно так же, как на фотографиях.

Начинающие не должны торопиться как можно скорее достичь идеального выполнения позы. Очень важно, чтобы каждый ребёнок тренировался согласно своим способностям и не перенапрягался. Эти позы созданы не для соревнования. Разве только с самим собой. Но это уже чуть позже, когда он немного повзрослеет, можно будет говорить с ребёнком о философии йоги.

Важно, чтобы прошло 3 часа после еды перед началом практики Йоги.
Родители могут обнаружить очень полезной практику Глубокого расслабления(шавасана) перед сном для детей, которые плохо засыпают.

Рекомендации по питанию. Хотя не существует каких-то "обязательных" требований относительно диеты, дети получат максимум пользы, если будут питаться чистой и простой вегетарианской пищей, избегая мяса, рыбы и яиц (в этом случае необходимо обязательно употреблять сырые орехи, зелень и молочные продукты). Было бы очень полезно, если из рациона ребёнка убрать сахар и другую "нездоровую" пищу (такую как жареный хрустящий картофель, конфеты, шоколад и т.д.).
Подождите, пожалуйста, чтобы после практики упражнений прошло около получаса, - перед употреблением лёгкой пищи, и около часа - перед сытной трапезой.

Желательно не смешивать энергичные упражнения и игры с практикой Асан. Энергичная деятельность и достаточный отдых после неё должны предшествовать практике Йоги.

Лучшим способом для приобщения детей к практике Йоги является собственный пример родителей. Для регулярной практики вы должны выбрать определённое спокойное время, чтобы проводить практические занятия с ребёнком. Никогда не заставляйте его. Осуществляйте руководство с любовью и опирайтесь на свой собственный хороший пример.

Все инструкции и комментарии, изложенные в этой статье, написаны детьми.

СУРЬЯ НАМАСКАР - Приветствие Солнцу
Приветствие Солнцу - это серия, состоящая из 12 положений, которые выполняются в непрерывном движении. Вы можете выполнять их медленно, как следует, растягиваясь в каждом положении и рекомендуется детям дышать произвольно и вообще не обращать внимание на дыхание. Это поможет успокоить ум. Вы можете также делать их быстро и проворно (быстрый темп не рекомендуется детям с отклонениями в здоровье). Это пробудит вас.
Я всегда 3-4 раза делаю Приветствие Солнцу перед началом личной практики Йоги. Потому что в Индии климат жаркий, но в России другой, поэтому чтобы избежать травм нужно тело как следует разогреть, что и помогает сделать Сурья Намаскар.
Этот комплекс также растягивает всё тело и подготавливает к другим позам.

ПОЛОЖЕНИЕ 1. Станьте прямо, ноги вместе, ладони рук сложите вместе перед грудью. Смотрите прямо перед собой.
ПОЛОЖЕНИЕ 2. Сцепите большие пальцы рук вместе. Вытяните руки вверх над головой, чтобы они были на одной линии с ушами. Вытянитесь вверх.
ПОЛОЖЕНИЕ 3. Продолжая вытягиваться, наклонитесь вперёд к ногам и постарайтесь коснуться пальцев ног. Лбом коснитесь коленей. Ноги в коленях не сгибайте (начинающим можно слегка согнуть ноги в коленях).
ПОЛОЖЕНИЕ 4. Положите ладони на пол рядом со ступнями ног. Сгибая ноги, отставьте назад вытянутую левую ногу, касаясь левым коленом пола. Правая стопа находится между обеими кистями рук. Смотрите вверх, на потолок.
ПОЛОЖЕНИЕ 5. Отставьте назад правую ногу, поместив её рядом с левой. Поднимите область таза вверх. Пола должны касаться только подошвы стоп и ладони рук. Взгляд направьте на стопы. Пятки прижмите к полу. Ваше тело примет форму треугольника.
ПОЛОЖЕНИЕ 6. Коленями, грудью и подбородком коснитесь пола. Область таза слегка оторвана от пола. Ладони рук лежат на полу под плечами. Ноги держите вместе.
ПОЛОЖЕНИЕ 7. Опустите на пол область таза и медленно поднимайте вверх (и прогибайте назад) голову и грудную клетку. Живот не отрывайте от пола. Не опирайтесь на руки, чтобы прогнуться назад. Ступни ног держите вместе.
ПОЛОЖЕНИЕ 8. Теперь поднимите вверх область таза, выпрямляя руки и ноги. Пола должны касаться только подошвы стоп и ладони рук. Взгляд направьте на стопы. Т.е. тело снова примет форму треугольника.
ПОЛОЖЕНИЕ 9. Теперь продвиньте левую ногу вперёд, чтобы стопа оказалась между кистями рук. Колено правой ноги касается пола. Смотрите вверх, на потолок.
ПОЛОЖЕНИЕ 10. Приставьте правую стопу к левой. Выпрямите ноги. Старайтесь касаться руками носков ног. Голова и руки опущены вниз.
ПОЛОЖЕНИЕ 11. Теперь сцепите большие пальцы рук. Вытянитесь вверх к потолку так, чтобы голова находилась между рук. Смотрите прямо перед собой.
ПОЛОЖЕНИЕ 12. Сложите ладони рук вместе перед грудью. Расслабьтесь. Проделайте цикл, состоящий из 12 положений 3-4 раза. Затем лягте на спину и расслабьтесь. Расслабление должно длиться от 5 до 15 минут.

Одежда для занятий йогой детям.
Одежда должна быть просторной и из натуральных материалов, нигде не сжимать, не тереть и не мешать. Девочкам можно заниматься в трусиках и маечке, мальчикам - в шортиках. А вообще, желательно в начале занятий одеваться теплее и, по мере согревания тела, одежду снимать.
Можно включить приятную музыку для йоги и зажечь благовония. Но можно обойтись и без этого.
Сурья Намаскар - отличный комплекс, чтобы начать практику йоги самому родителю, вместе с деточкой.

В дальнейшем буду продолжать эту тему - публикацию асан для детишек. А пока начинающим родителям и их деткам самое время начать практиковать Сурью Намаскар.
Успехов в практике!
<

  Тема Автор Дата
*  Йога для детей Изображение JPG Юлия 28.04.2009, 11:52
 


Ваше имя не определено. Чтобы оставлять новые сообщения Вам необходимо войти как зарегистрированный пользователь.      
              



Йога    >>    Выбор Пути. О йоге   Пранаяма   Детокс-процедуры   Питание цивилизованного йогина   Литература   Восемь шагов к Богу   Асаны   Повторение мантры или джапа   форум о Йоге   


Целительство    >>    Целительство. Вводное слово   Питание   Рейки   Йога   Чакры   Целебные свойства растений   Народные методы лечения   Здоровье   


Главная    >>    Карта сайта    >>    О нас   Христианство   Магия   Практическая магия   Астрология   Нумерология   Рунология   Целительство   Связь   Наш досуг   Разное   



Copyright © 2002-2020 Aннa Фoщaй: magi@belmagi.ru, Вебмастер: webmaster@belmagi.ru
Коммерческое использование материалов сайта без согласия авторов запрещено!
При некоммерческом использовании обязательна активная ссылка на сайт (http://www.belmagi.ru/).

  Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100